立秋飲食調整3要點
1. 適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
2. 酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬，包括桃子、葡蔔，可護肝養血。
3. 儘量少吃西瓜，小心傷害脾，進而引發秋季的慢性腹瀉。
中醫認為燥邪犯肺，因此此時最緊要照顧好肺部，免讓燥火入肺。平日可多吃滋潤的食物，譬如木瓜、雪梨、百合及雪耳等等。若太忙，簡單地在熱水中加點純正蜂蜜飲用，也可暫時抵住燥火。
養陰潤肺木瓜瘦肉湯
材料（3至4人份量）：
瘦肉 一份 (如果想滋潤點，可以用豬蹄熬湯，豬蹄筋部有豐富的骨膠原，食用可滋潤皮膚。)
木瓜 一個 (選用較熟和味甜的木瓜)
乾百合 五錢
北沙參 五錢
無花果 四個
陳皮 兩片
蜜棗 三粒
做法：大火煲滾所有材料。煲滾後轉中小火，煲約1.5小時即成，放鹽調味即成。
